オートミール × プロテイン × ナッツ＝！？？？ オートミールレシピ ｜ 作り方 ｜ 糖質制限 ｜ 料理ルーティン ｜ ダイエット ｜ 時短 ｜ ずぼら飯 ｜ ベイクドオーツ

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ほくほくでふわふわで。
甘くてたんぱく質盛り盛り…
最強では！？？？
▽オートミール
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▽45%OFF豆乳
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▽プロテイン（ミルクティ）
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▽パンケーキシロップ（カロリーゼロ）
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概要欄まで見ていただきありがとうございます(*'ω'*)
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【材料】
オートミール：30g
豆乳：100g
プロテイン：15g
ベーキングパウダー：3g
バニラエッセンス：少々
卵：1個
メープルシロップ：適量
ナッツ：適量
【カロリー】約305kcal
【たんぱく質】約25.7g
【脂質】約12.6g
【糖質】約20.5g
#オートミール #ダイエット #こてぃん食堂
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【動画内で使用アイテム】
・ミキサー
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・電気調理器
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・[オートミール]クエーカー
amzn.to/2ZlZZgm
・[オートミール]日食
amzn.to/36d8sDX
・ラカントS（砂糖代わり）
amzn.to/3g7vOzp
・サイリウム（片栗粉代わり）
amzn.to/3g8Ap47
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[@さかな-k4t]

基本的にプロテインは熱に弱く、加熱すると構造が変化してしまい身体に吸収されなくなるので、冷たい水や牛乳で溶かして飲んで下さいと説明書きがあるものがほとんどです。
ですので、この方法でプロテイン摂取できてるって思うのはオススメしないかもしれません。
変成したプロテインを摂取しても身体に影響は無いですが、タンパク質としてきちんと身体に吸収されません。
余ってる粉プロテインがあるから味付けに使おう！とかなら全然OKだと思いますよ〜✩*.ﾟ
タンパク質としてプロテインを摂取するならば、やはり水や牛乳で割って飲むことをオススメします。
長文失礼いたしました！

[@佐倉紫乃-r3e]

パンケーキシロップ速攻買いましたー✨✨

[@こてぃん食堂]

💪🐷わーい！めっちゃ美味しいからおすすめ！

[@佐倉紫乃-r3e]

@@こてぃん食堂
はい〜✨✨
早速作って食べました❣️
リピ決定です💕💕

[@misaki339]

オーブンは、予熱しますか？

[@johnstinson7335]

今年も楽しみにしています💪🐷

[@こてぃん食堂]

💪🐷ありがとぅーーー！！！

[@user-madmad]

3:20えっ最高のパンケーキシロップじゃん

[@こてぃん食堂]

💪🐷これほんとおすすめ！

[@pino8454]

コメント失礼します！
プロテインは何味でも大丈夫ですか？！

[@こてぃん食堂]

💪🐷おけなり◎

[@user-jh8gl5rk8e]

明けましておめでとう御座います。
体調はいかがですか？
お大事になさってくださいね。
本年も動画を楽しみにしております。

[@こてぃん食堂]

💪🐷体調は回復してきますた！今年も宜しくーーー(*´▽｀*)

[@kaede8163]

体調はどうですか?
少しは　楽になりましたか?? 😥
　プロテインが無い😰
これは作れませんが…
他のメニューは😋😋
何度も、リピートしてます♪☺️

[@こてぃん食堂]

💪🐷結構回復してきたのでもう大丈夫っす、あざます！！！

[@humanflagwalker1977]

明けましておめでとうございます🎍今年も楽しくて味まで伝わる動画楽しみにしてます↗️

[@こてぃん食堂]

💪🐷あけおめーー！うれしい(/・ω・)/

[@おおちゃん-j1y]

あけおめです🎍
もう体調大丈夫そうですね❗️
2022年も健康的なレシピを楽しみにしてます‼️

[@こてぃん食堂]

💪🐷健康で美味しくつくりまっす！

[@ponkotsuneville]

こら、飛ぶ笑笑
最高！

[@こてぃん食堂]

💪🐷最高いただきましたーーーーー！！！！ｗｗｗｗ

[@tkc330]

初めてコメントします🙇
いつも楽しく観させてもらっています💪🐷

[@こてぃん食堂]

💪🐷お！はじめまして！ようこそ(/・ω・)/

[@美雪-g9j]

コテさん、体調回復したのかな？無理なさらずね😃
…ワタシも発熱中…回復後、一番に作るね🎵
今年も宜しくお願いします❗️

[@こてぃん食堂]

💪🐷発熱！！！？温かくしてねーーー！！！

[@miyuu9709]

上におもちか何かのってるのかと思いましたw

[@こてぃん食堂]

💪🐷自然の摂理・・・ｗｗｗ

[@koichi0319]

👏👏👏👏👏👏👏🧸

[@仁美-h7e]

お腹、大丈夫ですか？
ご自愛ください

[@こてぃん食堂]

💪🐷ありがとうございます(´；ω；`)ｳｩｩ

[@catmilky2360]

あけましておめでとう～🎍今年も楽しみにしてるよぉ(*^^*)
年末体調悪いってありましたが…大丈夫なのですか？
無理なくお過ごし下さいね😳

[@こてぃん食堂]

💪🐷年明け早々体調どん底でしたが、なんとか回復して参りますた🤤

[@tanatomo8937]

簡単で美味しそうな、ベイクドオートミールですね！作ってみます。
材料も、知りたかったですが、ミキサーが、小さくて、いいなと、思いました。今年も期待してます！よろしくお願いします。m(_ _)m💪🐷

[@こてぃん食堂]

💪🐷今年もよろしくですーーー！！！

[@yuzu5309]

今年も楽しみにしています💪🐷

[@こてぃん食堂]

💪🐷ありがとーー！うれしい(/・ω・)/